どうも！八郎です！！
4月の定時報告です！
2020年！全く減っていません
1月 +0.9kg
2月 +0.5kg
3月 +0.2kg
4月 +0.9kg
着々とリバウンド♪
して、何と2020年、気が付けば
+2.5kg
何しとんねん俺。。。
もう完全にこのブログは
逆ダイエットを記録した日記
と化しています。
4月度最終値
体重 91.0kg → 91.9kg （+0.9kg）
体脂肪率 30.5
内臓脂肪率 18
骨格筋率 28.7
体年齢 60
基礎代謝 1906
BMI 30.3 → 30.7 （+0.4）
体重推移
3月31日（火）91.0
4月1日（水）91.5（+0.5）
4月2日（木）91.2（-0.3）
4月3日（金）90.9（-0.3）
4月4日（土）91.1（+0.2）
4月5日（日）91.4（+0.3）
4月6日（月）90.9（-0.5）
4月7日（火）91.2（+0.3）
4月8日（水）91.6（+0.4）
4月9日（木）91.3（-0.3）
4月10日（金）91.3（0.0）
4月11日（土）91.0 (-0.3)
4月12日（日）91.2（+0.2）
4月13日（月）91.6（+0.4）
4月14日（火）91.8（+0.2)
4月15日（水）91.8（0.0)
4月16日（木）91.8（0.0）
4月17日（金）91.6（-0.2）
4月18日（土）91.9（+0.3）
4月19日（日）92.0（+0.1）
4月20日（月）92.2（+0.2）
4月21日（火）91.6（-0.6）
4月22日（水）91.9（+0.3）
4月23日（木）91.6（-0.3）
4月24日（金）91.4（-0.2）
4月25日（土）91.7（+0.3）
4月26日（日）91.9（+0.2）
4月27日（月）91.9（0.0）
4月28日（火）91.7（-0.2）
4月29日（水）91.5（-0.2）
4月30日（木）91.9（+0.4）
▲ 増えた日 15/30日 (’500) 1日増加平均値 0.29
▽ 減った日 11/30日 （’367） 1日減少平均値 0.31
今月は、
月の半分、体重が増加している
という悲劇的なデータが残りました。
完全に弛緩していますね。。。
所々、イイ感じで痩せている波があるんだけど、
その後元に戻る！
を繰り返しながら、気が付けば少しずつ、体重が増加している感じ。
正直に言います。
ベルトの穴が1個、緩めないときつくなりました( ﾟДﾟ)
プラス2.5kgはやはり大きいですね。
グラフ
来月の努力目標 改善事項
✅【食事】基本1日1食ダイエット 出来れば朝か昼で 継続
✅【食事】水分を1日2リットル摂る 継続
✅【食事】どうしても間食したいときはアーモンドやクルミなどでやり過ごす 継続
✅【ワークアウト】オール3セットを15-20分で実施 休日は 朝晩2セットの10分程度 継続
✅【ワークアウト】スクワット 腕立ては 深く曲げる・体勢を一瞬止める、等負荷をかけていく 継続
✅【ワークアウト】BCAAの摂取0.5リットル 継続
来月の目標
体重 91.0kg （-0.9kg）
ちょっと行き詰り過ぎているんで、
色々考えながら5月はやり方を変えます！
1番目下問題になっているのは
食生活
ですね。
完全に緩んだまま。
これを、自分の気持ちを律して、
テコ入れで切れば
1ヶ月目は減らなくとも、
2ヶ月目からは減りの山に持って行けるかと。
その方法は別記事でまた上げようと思います。
5月も頑張りますので、応援宜しくお願い致します！！
今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
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