気温も上がりデブ汗が気になる季節に。。。【公開ダイエット】62w_day428(3/23)day429(3/24)　90.7(-0.3)kg　

428日目　2020年3月23日(月)　○

–本日の食事–

朝食　トマト　アボカド　サラダ　キウイ
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.9kg　（当初比-20.5kg）　（昨日比-0.1ｋg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1886kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.4
夜　BCAA0.5　紅茶0.2
合計　2.2　【○】　

–ひと言日記–

本日気温も大きく上昇。
昼間は上着を脱いで、カッターシャツ1枚に。

道端の桜の木も一気に満開になる勢いで
花が開き始める。

3月に入ってから、気温がなかなか上がりきれなかったけど、
ここに来て、一気に温度も上昇。
春を飛び越えて、夏の様相に。

429日目　2020年3月24日(火)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　玉子スープ　キウイ（食べかけ汗）
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.7kg　（当初比-20.7kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.1％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.6％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1876kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2　
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　紅茶0.2　コーヒー0.2
合計　2.1　【○】

–ひと言日記–

今日は、朝は冷え込んだが昼は更に気温が上がる。
昼間はカッターシャツ1枚で動いていたが、
ちょっと激しく動くと、汗ばむほどに。

嗚呼、
デブにとってトラウマな季節

夏

が見え隠れする今日この頃。
加齢臭で、汗のにおいも気になる。

デブ▶汗かき▶加齢臭で汗が異臭。。。

歩く公害にならないように、気を付けなければならない季節やってくる。。。

週間体重推移

3月下旬ながら気温は初夏の陽気。
一気に夏を思い起こさせて憂鬱になるデブ。

発汗、軽装、だらしない身体。。。
そうならないように準備する期間は、
沢山あったはずなんだが。。。

今年もデブにとって嫌な夏の季節がやってこようとしている。。。