半袖になりたくない【公開ダイエット】73w_day507(6/10)day508(6/11)　92.6(+0.3)kg　

507日目　2020年6月10日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　うどん(鶏肉入り)　サラダ　キウイ
間食　アーモンド
夕食　ロールパン2個　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.6kg　（当初比-18.8kg）　（昨日比+0.3ｋg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　61
基礎代謝　　1915cal
BMI　　　　30.9

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5　マテ茶0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー茶0.5
合計　2.5　【○】

508日目　2020年6月11日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　じゃがいもとひき肉の炒め物　アボカド　サラダ　キウイ
昼食　ロールパン2個
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.7kg　（当初比-18.7kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　30.6％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.7％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1918kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.4
昼　ルイボスティー1.0　緑茶0.2
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5　
合計　2.6　【○】

ひと言日記

2020年に入り、リバウンド中の八郎。
その体重、+3kg。
半年で3kgってなかなかなんですが、
それは置いておいて(笑)

実は2020年の1月に、ズボンが破れて、
新しいズボンを2本新調したんですね。

オススメのデブ専用まあまあ安いチノパンリンク。
2980円、アマゾン専用。
八郎3回くらいリピートしています(笑)

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で、まあこれ以上太ることも無いだろうと、
結構ギリギリの攻めたウエストのズボンを注文したら。。。
そこから3kg増で、ズボンがキツイ(笑)

正確に言うと、ズボンのウエストの上に、
たるんだおなかがでーんって乗って、
シルエットが非常にデブなんです(笑)

これを隠すためには。。。
と言うことでずーっと、クソ暑いのにアウターはおってました。
そう、でーんとたるんだお腹を隠すために。

しかし、最高気温が25度を超えたあたりから、
だんだんサウナスーツになってきたアウター。
しかも2日で汗臭くなるアウター(笑)
汗臭くなったら、アウターの意味ないし。

で、いよいよ6月に入り、最高気温も30度を越えだし、
アウターなんぞ羽織ると、変人扱いされそうな気候になり、
八郎も泣く泣く、アウターを封印。

でーんとした腹を目立たせないように
一生懸命腹をへこませる日々(笑)
そんなことするんだったら、
痩せなさいよ！と言われそうなんで、
少しずつエンジンかけて痩せようと思います。

週間体重推移

ジリジリ減らし多分を休みで還元。
(んなもん還元すつなっちゅーの)
木曜も減らない1日。
少しずつでも、刻みながら減らし、
先週の体重を上回らないようにしていけば、
月に-0.4kgは確実にやせますよね！
え？まーた皮算用だろうって？
まあ、想像するのはタダですから(笑)