寒っ！と思った6時間後には　93w_day645(10/26)day646(10/27)　93.4(+0.3)kg　

645日目　2020年10月26日(月)　○

–本日の食事–

朝食　春雨のお吸い物　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.3kg　（当初比-17.7kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.5％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　27.6％　
体年齢　　　62
基礎代謝　　1914kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.6　コーヒー0.2
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】　

646日目　2020年10月27日(火)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　カツ煮定食
間食　なし
夕食　ガパオライス　唐揚げ　ウーロン茶

–本日の数値–

体重　　　93.6kg　（当初比-17.8kg）　（昨日比+0.3kg）
体脂肪率　　31.6％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　25.9％
体年齢　　　63才　
基礎代謝　　1905kcal
BMI　　　　31.3

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5　
夜　BCAA0.5　お茶　0.5　ウーロン茶0.5
合計　2.7　【○】　

ひと言日記

10月も最終週に差し掛かり
最低気温がひと桁になる日が出てきた。
家から外に出ると

寒っ！

となって、今や車に常駐させている
アウターに慌てて袖を通すのだが

これが午前中9時、10時。。。
とだんだん日が高くなってくると

暑っ！！

となって、アウターを脱ぐ(笑)
最高気温はまだまだ20度以上。
アウターを羽織るのには暑すぎる気温。

こんな感じで最近は
最低気温と
最高気温の差が
10度以上ある日も珍しくない。

皆さま
体調管理には
充分にお気を付けください。
マジで風邪をひきやすい環境です。。。

週間体重推移

いかん、
月曜の粗食作戦が
火曜の豪遊で水の泡
(お付き合いもあるが)
後の５日間は
注意が必要。