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645日目 2020年10月26日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201023_214557.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 春雨のお吸い物 サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201026_204518.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.3kg (当初比-17.7kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 31.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 27.6%
体年齢 62
基礎代謝 1914kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.6 コーヒー0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
646日目 2020年10月27日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 カツ煮定食
間食 なし
夕食 ガパオライス 唐揚げ ウーロン茶
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201028_001851.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
体重 93.6kg (当初比-17.8kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率 31.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 25.9%
体年齢 63才
基礎代謝 1905kcal
BMI 31.3
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 お茶 0.5 ウーロン茶0.5
合計 2.7 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
10月も最終週に差し掛かり
最低気温がひと桁になる日が出てきた。
家から外に出ると
寒っ!
となって、今や車に常駐させている
アウターに慌てて袖を通すのだが
これが午前中9時、10時。。。
とだんだん日が高くなってくると
暑っ!!
となって、アウターを脱ぐ(笑)
最高気温はまだまだ20度以上。
アウターを羽織るのには暑すぎる気温。
こんな感じで最近は
最低気温と
最高気温の差が
10度以上ある日も珍しくない。
皆さま
体調管理には
充分にお気を付けください。
マジで風邪をひきやすい環境です。。。
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-14.png?resize=728%2C405&ssl=1)
いかん、
月曜の粗食作戦が
火曜の豪遊で水の泡
(お付き合いもあるが)
後の5日間は
注意が必要。
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