何とか最後に。。。【公開ダイエット】day525(6/28)＆75w結果92.7(週間-0.5)kg　

525日目　2020年6月28日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　炊き込みご飯　お吸い物　サラダ　キウイ
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.7kg　（当初比-18.5kg）　（昨日比-0.5kg）
体脂肪率　　30.3％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.9％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1920kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　マテ茶0.5
夜　BACC0.5　麦茶0.5
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

92.7kg　当初より-18.7kg　週間で-0.5kg

日曜日に何とか格好をつけて、帳尻合わせ。
しかし先週の∔0.9kgを全額取り返すには至らず。

こんな感じで毎週0.1kgでも減量出来れば
いつかは目標達成できるんだろうけど、
先週のように大量に増えてしまうと
非常に辛いので
大量ゲインだけは控えたい。

来週の目標

体重：92.0kg　当初より-19.4kg　週間で-0.7kg

とにかく2020年初頭の90kg切りまで持って行きたい。
ムリなく、少しずつ刻んで痩せていきたい。
目標は。。。？？？
と言われそうだけど
今は、太らない事が大切。
少しずつ刻んでいきたい。

76週も応援宜しくお願い致します！！