ズボラが祟り微増。。。【公開ダイエット】day539(7/12)＆77w結果92.8(週間+0.1)kg　

539日目　2020年7月12日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　サンドイッチ　オニオンスープ　サラダ　キウイ
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.8kg　（当初比-18.6kg）　（昨日比+0.1kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1918kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　
夜　BACC0.5　マテ茶0.5
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

92.8kg　当初より-18.6kg　週間で+0.1kg　

コロナ自粛が解け始め
ジワジワお付き合いのランチが増加中。
朝・晩と何とかコントロールするが
減るには至らず。

。。。
というか、昼の食う内容を
もう少し考える必要があるか(笑)
ノーコントロール過ぎる。
お付き合いの中にも
少し食べる中身を
考える必要があるか。

来週の目標

体重：92.0kg　当初より-19.4kg　週間で-0.8kg

92kg台でよく言えば安定
悪く言えば固着してしまった体重。
そろそろ梅雨明けが見え隠れ
海に泳ぎに行く季節
(絶対に行かないけど(笑))

夏はダイエットしやすい季節。
そろそろ頑張って91kg台を目指さないとね。。。

78週も応援宜しくお願い致します！！