みんな、ありがとう　 89w_day621(10/2)day622(10/3)　93.2(+0.2)kg　

621日目　2020年10月2日(金)　○

–本日の食事–

朝食　鶏むね肉、ピーマン肉詰め、サラダ、キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.2kg　（当初比-18.2kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　30.6％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.7％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1926kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.2　【○】

622日目　2020年10月3日(土)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　ラーメン
間食　なし
夕食　水炊き鍋　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.2kg　（当初比-18.2kg）（昨日比0.0kg）　
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1922kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.2　【○】

ひと言日記

自慢する訳でないが
誕プレを公開。
みんな、本当にありがとう。

三女のプレゼント

左の青い袋に入っている分。
いかにもイ〇ンで買った感じがする包装紙(笑)
中身は。。。

なかなか現実的なプレゼント(笑)
何故トランクスなのかを三女に聞いてみたら。。。

三女「だってお父さんのトランクス畳んでたら破れていたから(笑)」

三女よ。
小生のトランクスを畳んでくれてありがとう( ；∀；)

長女・次女のプレゼント

来たなカンタベリー(笑)
俺の大好きブランド＆デブ御用達のスポーツブランド。
ちなみにカンタベリーの名誉のためにいうと
ラグビーのスポーツブランドとして有名。

どれどれ、中身は。。。

あー、これは高いヤツだ。
2万近くすると思う。価格は調べないけど。
たぶん1万5千はするヤツ。
連名とは言え、高いプレゼント恐縮です。
おれが襟立てるの分かってて、
立ててもカワイイやつをチョイスしたのは
最大限評価したい。

嫁のプレゼント

この右側のビニール袋。
袋の店名から、カバン関連のメーカーであることは
何となくわかったが、この小袋から
いったい何が出てくるのか。。。？

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
キーフォルダー！
随分古くなっていたので欲しかった奴だ！！

自分は中学生から、この手のタイプの
ベルトループに引っかけてジャラジャラさせるのが
一番落ち着く。
これはありがたい、早速付け替えさせてもらった。

今年も皆さん、ありがとうございましたo(^o^)o

週間体重推移

プレゼントは本当にありがたかったが、
体重は全然ありがたくない状態に。
いや、全部自分が悪いんですけどね。
またしても、試される日曜日に。。。