やっぱり暑がり。。。　 91w_day635(10/16)day636(10/17)　93.4(+0.2)kg　

635日目　2020年10月16日(金)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　唐揚げ弁当
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.4kg　（当初比-18.0kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　31.0％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1924kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5　ジャスミンティー0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】

636日目　2020年10月17日(土)　○

–本日の食事–

朝食　レバーの甘露煮　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.4kg　（当初比-18.0kg）（昨日比0.0kg）　
体脂肪率　　30.0％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.2
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1935kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　ほうじちゃ0.5　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.4　【○】

ひと言日記

土曜日、朝

八郎「行って来まーす。。。ってさぶっ！」

パラパラと小雨が舞う早朝。
外はひんやりを通り越して
ガチで寒い。
気温測定すると13度。。。
恐らく今シーズン1番の冷え込み。
しかし、いで立ちは
下着にカッター1枚。。。

そんな時のために！
車にアウターを忍ばせていた。
薄手のアウター。
この季節にピッタリだ。
よしよしやれてるぞ、俺！

昼前。

八郎「あれ、なんかアツいな。脇汗かいてるぞ。。。」

ｱｳﾀｰ「ムシムシムシムシ」

八郎「あ、アウター着てたからか。。。」

まだ、俺にはアウターは早いようだ。

あ？だれだ、沢山着てるんだったら
脱げばいいじゃん！
とか言ったヤツは！！

人間にはな！
簡単に脱げる物と、脱げないものがあるんだ！
簡単に脱げないものがある人は
ダイエットをやってるんだ！！
そんなダイエッター殺しの発言は慎むように。
いいなっ！！

。。。御託はいいから痩せろよ。。。

週間体重推移

ほら、週後半失速してる。
早く肉地盤アウターを脱ぎなさい(-“-)