やはり和食はよい　Day651(11/1)＆93w結果93.3(週間-0.2)kg　

651日目　2020年11月1日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　炊き込みご飯　みそ汁　ししゃも　キウイ
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.5kg　（当初比-17.9kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　31.4％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　25.8％　
体年齢　　　63才　
基礎代謝　　1903kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー1.0
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

93.3kg　当初より-18.1kg　週間で-0.2kg　

今週はジェットコースターのような体重推移で
最終的には若干の減少で終わる事が出来た。
けれども93kg台が定着しつつある。
この流れは非常によくない。。。

来週の目標

体重：92.8kg　当初より-18.6kg　週間で-0.5kg

季節は晩秋から初冬へ。
なかなか痩せづらい季節へと突入するが、
最低、体重はこれ以上増えないように
維持していきたい。
低い志だなあ。。。

94週も応援宜しくお願い致します！！