食生活崩壊。。。　Day665(11/15)＆95w結果93.5(週間+0.2)kg　

665日目　2020年11月15日(日)○

–本日の食事–

朝食　黒糖ロール2個
昼食　ご飯　豚汁　刺身　キウイ
間食　なし
夕食　豚汁　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.7kg　（当初比-17.7kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.2％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.1％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1923kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー1.0
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.5　【○】

今週の最終結果

93.5kg　当初より-17.9kg　週間で+0.2kg　

嫁が入院して、食生活が崩壊。。。
如何に嫁がコントロールしてくれていたのかがよくわかる。
自分で家族の分を含めた食事を作ると
どうしても。。。
と言う感じ。

ダイエット始まっての
最大のピンチが襲来。

来週の目標

体重：93.0kg　当初より-18.4kg　週間で-0.5kg

とにかく食べる量をコントロールして、
体重キープに努めたい。
94kg台が見えてきている。
これだけは阻止しないと。。。

96週も応援宜しくお願い致します！！