何とか増加は食い止めるも高止まり　Day672(11/22)＆96w結果93.5(週間-0.2)kg　

672日目　2020年11月22日(日)○

–本日の食事–

朝食　おじや
昼食　なし
間食　なし
夕食　ご飯　かつおのたたき　お吸い物

–本日の数値–

体重　　　93.7kg　（当初比-17.7kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.2％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.1％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1923kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.5　【○】

今週の最終結果

93.5kg　当初より-17.9kg　週間で-0.2kg　

いやー何とか増加は食い止めたけど
以前高止まりが続いている状況。
やはり食生活がまずい。
✅野菜食べてない
✅キウイ食べてない
このままではよくない気しかしない。
が、改善できそうな気もしない。。。

来週の目標

体重：93.0kg　当初より-18.4kg　週間で-0.5kg

今週は2万歩×2日に救われた感じ。
まずは食生活の乱れを直さないと、
活路は見いだせない感じがする。

97週も応援宜しくお願い致します！！