ヒマラヤラジオで八郎の番組が( ゚Д゚) 84w_day584(8/26)day585(8/27) 92.8(-0.2)kg 

584日目 2020年8月26日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 生姜焼き定食
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.7kg (当初比-18.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.4%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.8% 
体年齢   60
基礎代謝  1919kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー1.0 
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.4 【○】

585日目 2020年8月27日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 レバーの甘露煮 サラダ パイン キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.8kg (当初比-18.4kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.6% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1918kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.7 コーヒー0.2
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 3.1 【○】

ひと言日記

小職、himalayaラジオという
プラットフォームで細々と超くだらないクソコンテンツを
音声配信をさせていただいております。
多分、当ブログや家ブログより下らないです(笑)

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と、言う事で本日は完全に

          

番宣でした!

         

最後までお付き合いいただきありがとうございました!!
(次回から通常の誰も得をしない日記に戻りますwww)

週間体重推移

清々しい水曜日の暴飲暴食も
何とか体重キープ。
週後半、頑張れるか!?
ラジオ頑張るならダイエット頑張れよ(涙)

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