1日1食ダイエットスタート！【公開ダイエット】56w_day386(2/10)day387(2/11)　90.5(-0.5)kg　

386日目　2020年2月10日(月)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ　
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　春雨スープ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.7kg　（当初比-20.7kg）　（昨日比-0.3ｋg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.3％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1883kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　コーヒー1.0　緑茶0.4
夜　ルイボスティー0.2　コーヒー0.2
合計　2.2　【○】　※但しコーヒー飲み過ぎ

–ひと言日記–

1日1食ダイエットスタート！
朝晩のキウイは食べるが、
それ以外は基本、1日1食。
お昼のお付き合いがある場合は、
朝晩食べない！

これを徹底する。
初日、夜どうしてもお腹が空き、春雨スープを食したが、
間食の茶菓子を食事とカウントして、
他は口にしなかった。

とりあえず、初日は-0.3kg
まだまだこれから。

387日目　2020年2月11日(火)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　お寿司10貫　千切りキャベツ
間食　なし
夕食　コーンスープ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.5kg　（当初比-20.9kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.9％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1875kcal
BMI　　　　30.2

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　緑茶0.5　
夜　麦茶0.2　コーヒー0.4
合計　2.0　【○】

–ひと言日記–

今日はお昼のお付き合いが見えていたので、
朝夜カット。
うーん。。。結構しんどい。。。
続くのか不安になってしまうが、
ここでやらないと元に戻るだけ。
今回は、本当に結果が出るまでやり通す。

体重は。。。-0.2kg。
お、結果が出てる？

週間体重推移

1日1食をスタートしてみた。
まだ2日間だけど、-0.5kgの上々の滑り出し。

無理やりすぎる気もするし、
身体に良くないのもわかっちゃいるけど、
あのまま緩んで、ずるずる体重が増えるのが1番いけないと思い、
今回は結果と勢いが欲しくて、強引に続ける。

今週は、水・土・日が休みなので、
そこの過ごし方がポイント。
このペースで行けば、週-1kgは不可能じゃないぞ。
頑張れ、俺。
取り敢えず、ダイエットブログらしく、結果を求める今週にします！