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416日目 2020年3月11日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200311_112603.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 ごぼう天うどん大盛+α【←は?】
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200311_193441.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.3kg (当初比-20.1kg) (昨日比+0.7kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.5%
体年齢 60
基礎代謝 1894kcal
BMI 30.5
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 紅茶0.4
昼 ルイボスティー0.5 紅茶0.2
夜 BCAA0.5 紅茶0.2
合計 2.0 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
本日休み。
用事で午前中車で遠出。
お昼は、昔嫁とよく食べに行ったうどん屋へ。
久しぶりのうどん屋の誘惑に負け。。。
大盛りを注文
しかも、嫁の余りまで完全にカロリーオーバー。。。
当然、体重もオーバー。。。
折角良い流れで来ていた体重減の波が、
一気に消えてしまう。
417日目 2020年3月12日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200312_214323.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 春雨スープ サラダ キウイ
昼食 アーモンド
間食 茶菓子
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200312_213017.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 27.7%
体年齢 61才
基礎代謝 1883kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 紅茶0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.4
夜 BCAA0.5 コーヒー0.2
合計 2.4 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
昨日の反省を踏まえ、
本日は食事は控えめしようと思ったのだが。。。
最近食べているせいもあってか、
妙にお腹がすくようになり、
昼はついついハムスタータイムに。
このハムスタータイムも折りを見て、
少しずつ控えないと、痩せないような気がしてきた。
車の中に、食料を積まないようにすれば痩せるのか?
誘惑に負けてコンビニによってしまうのか。。。
意志薄弱からの脱却
が当分のテーマになりそう。
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-4.png?resize=728%2C415&ssl=1)
水曜日に大きく増えてしまい、
その結果、週頭の数字に逆戻り。
体重横ばい、
時間だけが過ぎていく。
ブログを畳まないといけない事実が、
忍び寄ってくる。
本当に意志薄弱をどうにかしないと、
ブログも、自分も、
未来がない!
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