意志薄弱のごぼう天うどんしかも大盛りうたえもん　【公開ダイエット】60w_day416(3/11)day417(3/12)　91.1(+0.5)kg　

416日目　2020年3月11日(水)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　ごぼう天うどん大盛+α【←は？】
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.3kg　（当初比-20.1kg）　（昨日比+0.7ｋg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1894kcal
BMI　　　　30.5

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　紅茶0.4
昼　ルイボスティー0.5　紅茶0.2
夜　BCAA0.5　紅茶0.2
合計　2.0　【○】

–ひと言日記–

本日休み。
用事で午前中車で遠出。
お昼は、昔嫁とよく食べに行ったうどん屋へ。

久しぶりのうどん屋の誘惑に負け。。。

大盛りを注文

しかも、嫁の余りまで完全にカロリーオーバー。。。
当然、体重もオーバー。。。

折角良い流れで来ていた体重減の波が、
一気に消えてしまう。

417日目　2020年3月12日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　春雨スープ　サラダ　キウイ
昼食　アーモンド
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.1kg　（当初比-20.3kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.1％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.7％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1883kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.4
夜　BCAA0.5　コーヒー0.2
合計　2.4　【○】

–ひと言日記–

昨日の反省を踏まえ、
本日は食事は控えめしようと思ったのだが。。。

最近食べているせいもあってか、
妙にお腹がすくようになり、
昼はついついハムスタータイムに。

このハムスタータイムも折りを見て、
少しずつ控えないと、痩せないような気がしてきた。
車の中に、食料を積まないようにすれば痩せるのか？
誘惑に負けてコンビニによってしまうのか。。。

意志薄弱からの脱却

が当分のテーマになりそう。

週間体重推移

水曜日に大きく増えてしまい、
その結果、週頭の数字に逆戻り。

体重横ばい、
時間だけが過ぎていく。

ブログを畳まないといけない事実が、
忍び寄ってくる。

本当に意志薄弱をどうにかしないと、
ブログも、自分も、
未来がない！