意志薄弱のごぼう天うどんしかも大盛りうたえもん 【公開ダイエット】60w_day416(3/11)day417(3/12) 91.1(+0.5)kg 

416日目 2020年3月11日(水) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 ごぼう天うどん大盛+α【←は?】
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.3kg (当初比-20.1kg) (昨日比+0.7kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60
基礎代謝  1894kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.2 紅茶0.4
昼 ルイボスティー0.5 紅茶0.2
夜 BCAA0.5 紅茶0.2
合計 2.0 【○】

–ひと言日記–

本日休み。
用事で午前中車で遠出。
お昼は、昔嫁とよく食べに行ったうどん屋へ。

久しぶりのうどん屋の誘惑に負け。。。

大盛りを注文

しかも、嫁の余りまで完全にカロリーオーバー。。。
当然、体重もオーバー。。。

折角良い流れで来ていた体重減の波が、
一気に消えてしまう。

417日目 2020年3月12日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 春雨スープ サラダ キウイ
昼食 アーモンド
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.7% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1883kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.4
夜 BCAA0.5 コーヒー0.2
合計 2.4 【○】

–ひと言日記–

昨日の反省を踏まえ、
本日は食事は控えめしようと思ったのだが。。。

最近食べているせいもあってか、
妙にお腹がすくようになり、
昼はついついハムスタータイムに。

このハムスタータイムも折りを見て、
少しずつ控えないと、痩せないような気がしてきた。
車の中に、食料を積まないようにすれば痩せるのか?
誘惑に負けてコンビニによってしまうのか。。。

意志薄弱からの脱却

が当分のテーマになりそう。

週間体重推移

水曜日に大きく増えてしまい、
その結果、週頭の数字に逆戻り。

体重横ばい、
時間だけが過ぎていく。

ブログを畳まないといけない事実が、
忍び寄ってくる。

本当に意志薄弱をどうにかしないと、
ブログも、自分も、
未来がない!

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