今更糖質オフダイエット？【公開ダイエット】61w_day425(3/20)day426(3/21)　90.8(-0.4)kg　

425日目　2020年3月13日(金)　○

–本日の食事–

朝食　豚肉のソテー　サラダ　わかめスープ　キウイ
昼食　シリアルバー
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.8kg　（当初比-20.6kg）　（昨日比-0.4kg）
体脂肪率　　30.6％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1887kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2　
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　紅茶0.2　コーヒー0.2
合計　2.1　【○】

–ひと言日記–

肝臓先生のツイートを心に刻み、
今更のように、糖質オフダイエットに勤しむ決意をする。
(▲まだ、ここでは決意だけ(笑))

高糖質・高脂質の食事が
負の連鎖を生み出しているのは、何となく納得できる。
ならば！
その負の「元」を断ち切るしかない！

。。。今度こそ断ち切れよ(笑)

426日目　2020年3月21日(土)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　玉子スープ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.8kg　（当初比-20.6kg）（昨日比0.0kg）
体脂肪率　　30.0％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　29.2
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1894kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2
昼　ルイボスティー0.5　水0.5
夜　BCAA0.5　紅茶0.2　コーヒー0.2
合計　2.1　【○】

–ひと言日記–

今日は暑いくらい。
気温も今年1番。
春を通り過ぎて、初夏の日差しに。

こうも気温が高くなると、水分が欲しくなる。
嗚呼、デブの宿命、水のみ星人。。。

今日の買い弁お付き合いは、迷わずおにぎり。
もう、コンビニで昼を買う時は、おにぎりに決めた(笑)

週間体重推移

低糖質・低脂質、と言いながら
おにぎりはどうなの？
と言われそうですが(笑)

糖質オフダイエットを今更のように頑張って、
3月の追い込みに入ります。
全くとらない事が出来ない自分の甘さに、
情けなさを感じますが、
取り敢えず頑張りますよ！！