リバウンド、待ったナシ!【ブログ公開ダイエット】day406(3/1)&58w結果91.1(週間+0.4)kg 

406日目 2020年3月1日(日)△

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 ちゃんぽん キウイ
間食 なし
夕食 春雨のスープ キウイ 

–本日の数値–

体重   91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.1% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1886kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.2 コーヒー0.2
昼 ルイボスティー0.5
夜 コーヒー0.2 紅茶0.4 
合計 1.5 【△】

今週の最終結果

91.1kg 当初より-20.3kg 週間で+0.4kg 

日曜日、ズボラに動かず家で過ごしたため、プラス表示で終了。
これで、週間でも2週続けてプラス表示。
ちなみに、月間反省でも書いた通り、
月間でも2ヶ月続けてプラス表示。

リバウンド待ったナシ!
抜本的なダイエットへの取り組み方を変える必要がある。

来週の目標

体重:90.1kg 当初より-21.3kg 週間で-1.0kg

後の反省でも明かしますが、3月は自分の進退を賭けてダイエット頑張ります!
気持ちの問題が大きいので、取り組み内容は基本は変えずに継続。

ポイントは休日の食事。
ここにメスを入れていく。

水分もしっかり2リットル取る。
これが結構大きな役割を果たすかもしてない。
お腹を膨らす作戦。

気持ちを一新して、月曜から頑張ります。
59週も応援よろしくお願い致します!

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