※この記事は以前のブログにUPしていた。
2019年の月間のダイエット実績になります。
過去データとしてアップしていきます。
表現など一部違和感があるかと思いますがご了承ください。
どうも！八郎です！！
6月の定時報告です。
今月1ヶ月は+0.2kgの結果に終わりました。
ついにダイエット始めて、初の「プラス表示」でした。。。
今月は非常にきつかった。
特に後半は全く痩せる気がしなかった。
100kgの壁を越える時もきつかったけど。
今回はもっときつかった。
そんな暗い気持ちになる1ヶ月でした。
それでは、1ヶ月の数値を振り返ります。
■6月度最終値
体重 93.6kg → 93.8kg （+0.2kg）
体脂肪率 30.7
内臓脂肪率 19
骨格筋率 28.7
体年齢 60
基礎代謝 1935
BMI 31.2 → 31.3 （+0.1）
■体重推移
5月31日(金）93.6
6月1日（土）93.4（-0.2）
6月2日（日）93.7（+0.3）
6月3日（月）93.7（0）
6月4日（火）93.8（+0.1）
6月5日（水）93.9（+0.1）
6月6日（木）93.6（-0.3）
6月7日（金）93.6（0）
6月8日（土）93.7（+0.1）
6月9日（日）93.4（-0.3）
6月10日（月）93.5（+0.1）
6月11日（火）93.7（+0.2）
6月12日（水）93.6（-0.1）
6月13日（木）93.6（0）
6月14日(金）93.2（-0.4)
6月15日（土）93.5（+0.3）
6月16日（日）94.9（+1.4）
6月17日（月）94.1（-0.8)
6月18日（火）93.8（-0.3）
6月19日（水）94.2（+0.4）
6月20日（木）93.8（-0.4）
6月21日（金）93.9（+0.1）
6月22日（土）94.1（+0.2）
6月23日（日）93.5（-0.6）
6月24日（月）93.6（+0.1）
6月25日（火）93.9（+0.3）
6月26日（水）94.2（+0.3）
6月27日（木）94.3（+0.1）
6月28日（金）93.9（-0.4）
6月29日（土）94.2（+0.3）
6月30日（日）93.8（-0.4)
■グラフ
■今月実施したダイエット
・ダイエットではないが、1日2回キウイを食べるようにした。
お通じ対策。
6月10日より実施。
以降毎日お通じは快調に。
但し、キウイ効果なのか、食べているから普通に出ているのかが検証しづらい所。。。
■来月の改善事項
・お付き合いがあるときは、その前後の食べる量のコントロール。
・朝食の食べる量のコントロール。
全体的に、食べる量が増加している。
食べる量を意識してコントロールすることが必要。
■来月の目標
体重 90.8kg （-3.0kg）
1日100ｇ減量を継続目標。
6月停滞した分、7月は結果を残したい。
とにかく結果を残したい。
前向きに頑張る！
今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
コメントを残す