【過去アーカイブ】2019年　7月反省　体重93.5kg　月間で-0.3ｋｇ。。。

※この記事は以前のブログにUPしていた。
2019年の月間のダイエット実績になります。
過去データとしてアップしていきます。
表現など一部違和感があるかと思いますがご了承ください。

どうも！八郎です！！
7月の定時報告です。

今月1ヶ月は-0.3kgの結果に終わりました。
もう自分で言うのも何ですけど、こんなの誤差の範囲内。
ダイエットとお世辞にも言えません。
ついに2か月連続足踏み状態となりました。。。

今、まさにダイエットの1番難しい所に直面しているんじゃないでしょうか？

反省記事もこの所出して、これからのダイエットを変えていこうとしている最中です。
これからが、ダイエットの正念場、本当のダイエットになるかもしれません。

それでは先月に引き続きダメダメな7月を振り返ります。　　　　

■7月度最終値

体重　93.8kg　→　93.5kg　（-0.3kg）
体脂肪率　29.2
内臓脂肪率　19
骨格筋率　29.9
体年齢　59
基礎代謝　1945
BMI　31.3　→　31.2　（-0.1）

■体重推移

6月30日(日）93.8
7月1日（月）93.9（+0.1）
7月2日（火）93.5（-0.4）
7月3日（水）93.7（+0.2）
7月4日（木）93.6（-0.1）
7月5日（金）94.1（+0.5）
7月6日（土）93.6（-0.5）
7月7日（日）93.5（-0.1）
7月8日（月）93.7（+0.2）
7月9日（火）94.4（+0.7）
7月10日（水）95.3（+0.9）
7月11日（木）94.6（-0.7）
7月12日（金）94.3（-0.3）
7月13日（土）94.3（0）
7月14日（日）94.2（-0.1)
7月15日（月）94.2（0)
7月16日（火）94.3（+0.1）
7月17日（水）94.3（0)
7月18日（木）94.2（-0.1）
7月19日（金）93.8（-0.4）
7月20日（土）93.8（0）
7月21日（日）94.0（+0.2）
7月22日（月）93.4（-0.6）
7月23日（火）93.6（+0.2）
7月24日（水）94.0（+0.4）
7月25日（木）93.8（-0.2）
7月26日（金）93.5（-0.3）
7月27日（土）93.8（+0.3）
7月28日（日）93.8（0）
7月29日（月）93.8（0）
7月30日（火）93.9（+0.1)
7月31日（水）93.5(-0.4)

■グラフ

■今月実施したダイエット

特になし
月末にもらった「らっきょう」をダイエットに活かせないか検証中。

■来月の改善事項

・朝食の食べる量のコントロール。
・1日1食を可能なら実施する
・らっきょうを夜食べてみる（空腹対策）

■来月の目標

体重　91.5kg　（-2.0kg）

1週間の減量目標を500ｇに、
月間の目標を2kgに下方修正。
2ヶ月壁にぶち当たって、現在もがいている最中。
どうやって、今後のダイエットに繋げていくか。

今までがうまく行きすぎていただけで。
これからが本当のダイエットだと気を引き締めて。

今までの自分と決別し、絶対に結果を出す！
くじけずに前向きに頑張っていきたい。

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！