【2ヶ月で∔1.4kg!!何やってんの？】2020年　2月反省　体重90.8kg　月間で+0.5kg

どうも。。。八郎です。。。
2月の提示報告です。。。
勢いがないのは。。。
結果が全く伴っていないからです。。。

まずいですね。
完全に

リバウンドモード

に入りました。
2ヶ月で∔1.4kg。
これはダイエット始まって以来の大きな「戻り」
由々しき問題です。

何となく、理由はわかっているんですが、
2月の振り返りをやっていきます。

2月度最終値

体重　90.3kg　→　90.8kg　（+0.5kg）
体脂肪率　30.8
内臓脂肪率　18
骨格筋率　28.3
体年齢　60
基礎代謝　1884
BMI　30.2　→　30.3　（+0.1）

体重推移

1月31日（火）90.3
2月1日（土）90.0（▽0.3）
2月2日（日）90.5（▲0.5）
2月3日（月）90.5（0.0）
2月4日（火）90.6（▲0.1）
2月5日（水）90.9（▲0.3）
2月6日（木）90.7（▽0.2）
2月7日（金）90.8（▲0.1）
2月8日（土）90.7（▽0.1）
2月9日（日）91.0（▲0.3）
2月10日（月）90.7（▽0.3）
2月11日（火）90.5　(▽0.2)
2月12日（水）90.7（▲0.2）
2月13日（木）90.4（▽0.3）
2月14日（金）90.5（▲0.1)
2月15日（土）90.9（▲0.4)
2月16日（日）90.6（▽0.3）
2月17日（月）90.5（▽0.1）
2月18日（火）90.5（0.0）
2月19日（水）90.6（▲0.1）
2月20日（木）90.5（▽0.1）
2月21日（金）90.3（▽0.2）
2月22日（土）90.5（▲0.2）
2月23日（日）90.7（▲0.2）
2月24日（月）91.1（▲0.4）
2月25日（火）90.6（▽0.5）　
2月26日（水）90.9（▲0.3）　
2月27日（木）90.7（▽0.2）
2月28日（金）90.6（▽0.1）
2月29日（土）90.8（▲0.2）

▲　増えた日　14/29日　(’483)　1日増加平均値　0.24
▽　減った日　13/29日　（’448）　1日減少平均値　0.22

今月は、

増えた日が減った日より多かった

これに尽きます。
恐らく、データを取り始めて初でしょう。
今までは、減っている日の方が多かった。

グラフ

来月の改善事項

✅【食事】基本1日1食ダイエット　出来れば朝か昼で　継続
✅【食事】水分を1日2リットル摂る　継続
✅【食事】どうしても間食したいときはアーモンドやクルミなどでやり過ごす　継続
✅【ワークアウト】オール3セットを15-20分で実施　休日は　朝晩2セットの10分程度　継続
✅【ワークアウト】スクワット　腕立ては　深く曲げる・体勢を一瞬止める、等負荷をかけていく　継続

来月の目標

体重　89.9kg　（-0.9kg）

控えめに書きました。

とりあえず89kg台へ。。。

それを目下の目標として頑張ります。
問題点は

ブログ主のヤル気

です。。。
ここが改善されないと、
ダイエットは軌道に乗りません。
じゃあ、どうやって、気持ちを切り替えるのか。。。

それは、
「例の部屋」で考えたいと思います。

ここでやめても、何もいいこと無いので、とりあえずは
惰性、と言われようと、ダイエットは継続しますよ～。
3月も頑張りますので、応援宜しくお願い致します！！

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！