483日目 2020年5月17日(日)○
–本日の食事–
朝食 そば キウイ
昼食 アーモンド
間食 なし
夕食 鶏むね肉チンジャオロース キウイ
–本日の数値–
体重 92.3kg （当初比-19.1kg） （昨日比-0.6kg）
体脂肪率 29.6％
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 29.6％
体年齢 60才
基礎代謝 1922kcal
BMI 30.8
–本日のワークアウト–
時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 マテ茶0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.1 【○】
今週の最終結果
92.3kg 当初より-19.1kg 週間で+0.5kg
まーたやってしまった。
最高？最低？記録更新。
リバウンド一直線。
グラフも右肩上がり。
まったくイイ事なし。。。
週末の炭水化物祭りが、そのまま体重にダイレクトに反映。
炊き込みご飯とそばと作るからこうなると反省。
来週の目標
体重：91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-1.3kg
非常に後退した目標。
90kg切りはおろか、91kg切りまで怪しくなってきた。
取り敢えず、最悪キープ、
少しでも減らしながら、
何とか現状維持を続けたい所。。。
70週も応援宜しくお願い致します！！
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