【5月病も真っ青のヤル気の無さ】2020年　5月反省　体重92.6kg　月間で+0.7kg

どうも！八郎です！！
5月の定時報告です！

2020年もはや、5か月が過ぎ去りましたが、
更に全く減っていません！！

1月　+0.9kg
2月　+0.5kg
3月　+0.2kg
4月　+0.9kg
5月　+0.7kg　◀イマココ

着々とリバウンド♪
2020年、気が付けば

+3.2kg

もう書くことなくて、
先月のテンプレ使いまわし(笑)
ダイエットブログ辞めたら？
の世界です。
辞めませんけどねっ！！

と、開き直って、
5月を振り返ります。

5月度最終値

体重　91.9kg　→　92.6kg　（+0.7kg）
体脂肪率　30.8
内臓脂肪率　19
骨格筋率　28.5
体年齢　61
基礎代謝　1914
BMI　30.7　→　30.9　（+0.2）

体重推移

4月30日（木）91.9
5月1日（金）92.3（+0.4）
5月2日（土）92.5（+0.2）
5月3日（日）92.0（-0.5）
5月4日（月）92.1（+0.1）
5月5日（火）91.8（-0.3）
5月6日（水）92.5（+0.7）
5月7日（木）91.9（-0.6）
5月8日（金）91.6（-0.3）
5月9日（土）91.8（+0.2）
5月10日（日）91.8（0.0）
5月11日（月）91.4　(-0.4)
5月12日（火）91.6（+0.2）
5月13日（水）92.3（+0.7）
5月14日（木）92.1（-0.2)
5月15日（金）92.2（+0.1)
5月16日（土）92.9（+0.7）
5月17日（日）92.3（-0.6）
5月18日（月）91.9（-0.4）
5月19日（火）92.5（+0.6）
5月20日（水）92.7（+0.2）
5月21日（木）92.3（-0.4）
5月22日（金）92.0（-0.3）
5月23日（土）92.6（+0.6）
5月24日（日）92.6（0.0）
5月25日（月）92.0（-0.6）　
5月26日（火）92.0（0.0）　
5月27日（水）92.6（+0.6）
5月28日（木）92.4（-0.2）
5月29日（金）92.5（+0.1）
5月30日（土）92.9（+0.4）
5月31日（日）92.6（-0.3）

▲　増えた日　15/31日　(’484)　1日増加平均値　0.29
▽　減った日　13/31日　（’419）　1日減少平均値　0.31

今月「も」、

月の半分、体重が増加している

という悲劇的なデータが残りました。
5月10日ごろまでは、今月はイケるか？
と思ったんですが、
その後は大きく増えて、その後はもみもみしたまま5月も終了。
結局、ジワジワ5か月増加しています。。。

グラフ

来月の努力目標　改善事項

✅【食事】基本1日1食ダイエット　出来れば朝か昼で　継続
✅【食事】水分を1日2リットル摂る　継続
✅【食事】どうしても間食したいときはアーモンドやクルミなどでやり過ごす　継続
✅【ワークアウト】オール3セットを15-20分で実施　休日は　朝晩2セットの10分程度　継続
✅【ワークアウト】スクワット　腕立ては　深く曲げる・体勢を一瞬止める、等負荷をかけていく　継続
✅【ワークアウト】BCAAの摂取0.5リットル　継続

来月の目標

体重　91.0kg　（-1.6kg）

気持ちが萎えてしまい
なかなか前向きになれません。
ただの甘えと言うのも分かっています。
何とか現状維持を図りつつ、
どこかでスイッチが入り、
またダイエットモードになる事を期待して、
これまで通り、ダラダラ日記を続けて参ります。
ご迷惑をお掛けしますが、
お付き合いの程、宜しくお願い致します・・・

6月、頑張りませんが、応援は宜しくお願い致します(笑)

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！