それぞれのめでたい日　89w_day619（9/30）day620（10/1）　93.0（-0.2）kg　

619日目　2020年9月30日(水)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　なし
間食　アーモンド
夕食　焼肉食べ放題

–本日の数値–

体重　　　93.9kg　（当初比-17.5kg）　（昨日比+0.7ｋg）
体脂肪率　　31.2％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.1％　
体年齢　　　62
基礎代謝　　1929kcal
BMI　　　　31.4

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2　ウーロン茶1.0
合計　2.4　【○】

620日目　2020年10月1日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　みかん　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.0kg　（当初比-18.4kg）　（昨日比-0.9kg）
体脂肪率　　30.8％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1920kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.4
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】

ひと言日記

今日は3人のめでたい日が揃い
長女夫婦と八郎家で
ささやかなお祝いをした。

ひとつは
長女の旦那が、
ブラック企業を辞めて
10月1日から新しい職業へ挑戦する。

ひとつは
三女に冗談で
「模試で偏差値〇〇を取ったら焼肉」
と言ったら、本当に偏差値〇〇を取ってきた(笑)

ひとつは
小生の生誕45周年(笑)

という3つのめでたい日が重なったので
長女夫婦と
嫁・次女・三女・小生の6人で
焼肉パーティを開催。

長女の旦那君と久しぶりに話も出来たし
みんなで話が盛り上がり
なかなか楽しい会食だった。

ずっとこういう関係であり続けたらいいな
と思う今日この頃。

週間体重推移

焼肉チートディで
過去最高記録を更新も
その後1日で体重は元通り。
さあ後3日！
どれだけ頑張れるか！？