炭水化物で大失敗。。。【公開ダイエット】day518(6/21)＆74w結果93.2(週間+0.9)kg　

518日目　2020年6月21日(日)○

–本日の食事–

朝食　お鍋残り　キウイ
昼食　なし
間食　なし
夕食　回転すし　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.2kg　（当初比-18.2kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.8％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1927kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5　マテ茶0.5
夜　BACC0.5　マテ茶0.5
合計　2.5　【○】

今週の最終結果

93.2kg　当初より-18.2kg　週間で+0.9kg　

やってもうた。
炭水化物祭り。
水曜日のうどん＆親子丼のゲインを
結局戻せずに終わる。

今日は頑張ろうと思っていた矢先の
家族からの父の日ありがとう＆回転すし提案。
これを断れなかった。

完全に意志薄弱。
敗北は必然の74wだった。
折角少しずつ減り始めたのに、
まーた仕切り直し。。。

あれ？
父の日ありがとうなのに
回転寿司代は俺が払ってるぞ？
なんで？？？(笑)

来週の目標

体重：92.5kg　当初より-18.9kg　週間で-0.7kg

少しずつ減っていたことに気をよくし
完全に怠けてしまった74w。
気持ちを新たに、気を引き締めて
75ｗはしっかり結果を残したい。

炭水化物の取り過ぎはアカンですなあ。。。

75週も応援宜しくお願い致します！！