痩せるきっかけをつかめたか？【ブログ公開ダイエット】day413(3/8)＆59w結果90.8(週間-0.3)kg　

413日目　2020年3月8日(日)○

–本日の食事–

朝食　サラダ　鶏ムネ肉　たまごスープ　キウイ
昼食　なし
間食　アーモンド
夕食　キウイ　

–本日の数値–

体重　　　90.8kg　（当初比-20.6kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1885kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.6　
昼　ルイボスティー0.5　紅茶0.4
夜　紅茶0.6　
合計　2.1　【○】

今週の最終結果

90.8kg　当初より-20.6kg　週間で-0.3kg　

金曜日から、食生活を見直したのが、功を奏したのか、
日曜日に若干マイナスして終了。
もともと、緩みきった食生活。
2-3日で減らせるとは思っていない。

来週の1週間。
きちんとした食生活を送ることが出来れば、
少しは良いほうへ向かうかも知れない。

とにかく今は黙って、実績を積み重ねる。
減る、減らないは、食生活を乱すことなく、
きっちり取り組めるかどうかにかかっている。

来週の目標

体重：89.9kg　当初より-21.5kg　週間で-1.0kg

まずは、食生活を見直せたので。
後はこれを継続していく。
緩むことなく、1週間・2週間。。。
と続けられたら、
週に0.5kgは減らせると思いたい。

まずは、初心に帰って、
食生活を正すことから。
昔みたいに、サラダのオンパレードの食事報告になるかもだけど、
それもダイエット！
まずは、乱れた食生活を元に戻すことから。

60週も応援よろしくお願い致します！